治療や体調の変化で外出が難しいとき、
「今日は横になってばかりで、なんだか時間を持て余してしまった」
そんなふうに感じる日、ありませんか？

焦らなくて大丈夫。
体を休めることが“今一番大切なこと”です。

それでも、「少しだけ何かしてみようかな」と思えたときのために、
体にやさしく、心がほぐれる“おうちの過ごし方”をご紹介します。

■ ゆったり系の暇つぶし

◎ 映画・ドラマ・ドキュメンタリー

疲れやすいときは短めの作品や、おだやかな内容を選ぶと◎
おすすめは…

• 昔好きだったジブリ作品
• 動物系・自然系の癒しドキュメンタリー
• 一話完結のヒューマンドラマや医療ドラマ

◎ 音楽・ラジオ・ポッドキャスト

横になっていても楽しめる音の世界。
「声」に癒されたり、前向きな言葉に出会えたりすることも。

■ ちょっと気分転換したい日に

◎ 手帳・日記・思いつきノート

「今日は少しだけラクだった」
「お昼に〇〇を食べた」
そんな簡単なメモでも、後で見返すと大切な記録に。

◎ 色ぬり・パズル・アプリゲーム

考えすぎず、単純な作業が逆に心を落ち着けてくれることも。
塗り絵アプリやパズルゲームも、寝転びながらできるおすすめアイテム。

◎ 写真の整理

スマホにたまった写真を見返したり、思い出の写真にコメントをつけたり。
思いがけず、ほっこりした気持ちになれることも。

■ 気持ちを切り替えたいときに

◎ オンラインで誰かとつながる

ビデオ通話じゃなくても、LINEでひとことでもOK。
「今日は少し元気だよ」
そんな一言が、誰かの笑顔につながるかも。

◎ おしゃれなものをネットで見る

ウィッグや帽子、アクセサリーなど、今の自分に似合うものを探してみるだけでも気分転換に。
「おしゃれしたいな」と思う気持ちが戻ってきたら、それは回復のサインかも。

■ 注意ポイント：がんばりすぎないで

「せっかくの時間だから有意義に使わなきゃ！」
…と思いすぎると、逆に疲れてしまうことも。

“何もしない”も、立派な療養のひとつです。
退屈な時間も、回復のプロセスの一部として、どうか自分を責めずに受け入れてくださいね。

おわりに

がん治療中の自宅療養は、“体を治す”だけでなく、“心と付き合う時間”でもあります。
どんなふうに過ごしていても、それはあなたの大切な一日。

ゆっくり、気ままに、今日の自分にやさしく過ごせますように。

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